Stronger
at Every
Step

FORMA LX — це програма, створена спеціально для людей віком 45-60, які хочуть зберегти активність і силу на довгі роки. Ми фокусуємося на безпечних, ефективних тренуваннях, що підтримують ваше тіло в гармонії з природними процесами старіння.

Розпочати шлях FORMA LX

Про FORMA LX

Наша програма базується на принципах функціональної активності та стабільності. Ми розуміємо, що тіло після 45 років потребує особливого підходу — менше агресивності, більше розуміння. FORMA LX поєднує силові вправи з роботою над мобільністю, створюючи гармонійний баланс між витривалістю та гнучкістю.

Кожне тренування розроблено з урахуванням вікових особливостей: ми зосереджуємося на стабілізуючих м'язах, покращенні координації та підтримці серцево-судинного здоров'я. Наш підхід — це не про інтенсивність заради інтенсивності, а про розумну прогресію та довгострокові результати.

Безпечно • Ефективно • Функціонально
Учасники програми FORMA LX під час тренування

Безпечні навантаження 45+

Сила

Зміцнення основних м'язових груп без перенавантажень. Прогресивне збільшення опору з урахуванням індивідуальних можливостей. Фокус на функціональних рухах, що покращують якість щоденного життя.

Мобільність

Збереження та покращення амплітуди рухів через цільові вправи на розтягування. Робота з фасціями та м'якими тканинами. Профілактика скутості та підтримка природної пластичності тіла.

Серцевий тонус

Кардіо-тренування середньої інтенсивності для зміцнення серцевого м'яза. Контроль пульсових зон та адаптація навантаження. Покращення загальної витривалості та енергійності.

Витривалість

Розвиток довготривалої працездатності через поступове збільшення тренувального об'єму. Покращення аеробної ємності та відновлювальних процесів. Підтримка високого рівня енергії протягом дня.

Ваш прогрес з FORMA LX

60%

Stability

Покращення балансу та координації рухів. Зміцнення глибоких стабілізуючих м'язів, що підтримують правильну поставу та запобігають падінням. Розвиток впевненості в рухах та просторовій орієнтації.

75%

Mobility

Відновлення природної амплітуди рухів у всіх площинах. Покращення еластичності м'язів та сполучних тканин. Зменшення відчуття скутості та напруги після тривалого сидіння чи сну.

50%

Strength Flow

Інтеграція силових якостей у плавні, функціональні рухи. Навчання тіла працювати як єдина система. Покращення нервово-м'язової координації та ефективності рухового стереотипу.

Формати занять

Light Power

М'які силові тренування з акцентом на контроль та техніку виконання вправ. Використання легких обтяжень та власної ваги тіла. Ідеально підходить для початку програми або відновлення після перерви в тренуваннях.

  • • Тривалість: 45 хвилин
  • • Рівень: початковий-середній
  • • Обладнання: мінімальне
Дізнатися більше

Core & Back

Спеціалізована програма для зміцнення м'язів кору та спини. Профілактика проблем з поставою та підтримка здорової спини. Комбінація стабілізуючих та мобілізуючих вправ для оптимального балансу.

  • • Тривалість: 50 хвилин
  • • Рівень: всі рівні
  • • Фокус: постава та стабільність
Дізнатися більше

Functional Fit

Комплексні тренування, що імітують рухи повсякденного життя. Покращення функціональної сили, координації та витривалості. Підготовка тіла до реальних життєвих ситуацій та активностей.

  • • Тривалість: 55 хвилин
  • • Рівень: середній-високий
  • • Тип: багатофункціональний
Дізнатися більше

Наш підхід

Індивідуалізація

Кожна програма адаптується під ваші поточні можливості та цілі. Ми враховуємо попередній досвід, наявні обмеження та темп прогресу.

Прогресивність

Поступове збільшення навантаження та складності вправ. Ми не поспішаємо, а методично будуємо вашу силу та витривалість.

Комплексність

Поєднання силових, кардіо та мобільних вправ в одній програмі. Розвиток всіх аспектів фізичної форми для гармонійного результату.

Персональний підхід до тренувань FORMA LX

Start Your FORMA LX Path

Готові розпочати свій шлях до сили, мобільності та життєвої енергії? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для обговорення індивідуальної програми.